El ejercicio físico, esencial para los huesos.

Habrá personas que piensen que el ejercicio no es bueno para nuestros huesos por ejemplo, ya que podemos lesionarnos, partirnos algún hueso o dañar nuestros músculos, pero están equivocados. El ejercicio es tan importante como el calcio y la vitamina D para construir y fortalecer los huesos.
Algunos de los beneficios que he encontrado sobre esto son los siguientes:
-Ayuda al crecimiento y fortalece los huesos.
-Reduce la pérdida ósea.
-Previene la osteoporosis y las fracturas.
-Disminuye el riesgo de rotura con el envejecimiento.
Si realizamos 45 minutos de ejercicios aeróbicos, como son correr, nadar, andar..., 3 veces a la semana, podemos disminuir la descalcificación de los huesos un 80%.
Espero que os sea útil y que el que no realice algún deporte en concreto siga este consejo. Un saludo.

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